12月08 家庭健康是“管”出來(lái)的

隨著生活水平不斷提高，家庭健康管理理念已經(jīng)被大眾廣泛接受。實(shí)施以家庭為單位的健康管理，比僅針對(duì)個(gè)體更能獲得良好的效果。因?yàn)橥粋€(gè)家庭中的成員，雖然存在性別、年齡、身體狀況、社會(huì)壓力、生活習(xí)慣等差異，卻有著近似的生活環(huán)境、生活方式和飲食結(jié)構(gòu)，再加上血緣關(guān)系的遺傳，罹患同一類疾病的概率就會(huì)變得很高。尤其當(dāng)家庭成員中已經(jīng)發(fā)生某種與生活方式或遺傳有關(guān)的疾病時(shí)，其他家庭成員更要特別關(guān)注與預(yù)防。日常生活中，建議大家將家庭健康管理的關(guān)口前移，從6方面著手。

1.保持家庭衛(wèi)生。干凈整潔的居住環(huán)境，不僅能讓全家人心情舒暢，還能將不少疾病擋在門(mén)外。建議客廳經(jīng)常用吸塵器吸掉沙發(fā)上及角落里的灰塵;臥室要及時(shí)去除螨蟲(chóng)，床單被褥要勤洗、勤換、勤曬，衣柜里最好放些樟腦丸，做好防霉工作;廚房以去油漬、滅蟑螂為主，要經(jīng)常清洗灶臺(tái)、抽油煙機(jī);衛(wèi)生間要及時(shí)通風(fēng)、去濕氣;房間每天開(kāi)窗通風(fēng)，利用好陽(yáng)光這個(gè)“天然消毒劑”。

2.建立健康檔案。每年全家人都應(yīng)做一次體檢，并將體檢報(bào)告按年份先后順序放好，便于了解全家人的健康動(dòng)態(tài)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)比跟蹤健康狀況。日常家里還可以準(zhǔn)備一個(gè)健康記錄本，將老人的血壓、血糖、用藥情況，以及孩子的身高、體重、出牙情況等記錄在內(nèi)。

3.全家動(dòng)起來(lái)。美國(guó)愛(ài)荷華州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家羅賓·舒克研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)是最全能的良醫(yī)。針對(duì)很多人難以改變久坐不動(dòng)的情況，羅賓·舒克給出幾點(diǎn)建議：將周末時(shí)間用于運(yùn)動(dòng)，找一項(xiàng)全家人都能參與進(jìn)來(lái)的運(yùn)動(dòng)，一起動(dòng)起來(lái);晚飯后，全家一起下樓走幾圈，天氣不好時(shí)可在室內(nèi)玩一些互動(dòng)游戲。

4.少點(diǎn)外賣(mài)，回家吃飯。在家做飯，既能控制油鹽用量，保證營(yíng)養(yǎng)安全，還是全家人溝通交流的好機(jī)會(huì)。英國(guó)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局等機(jī)構(gòu)對(duì)超過(guò)4萬(wàn)個(gè)家庭進(jìn)行長(zhǎng)期追蹤后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)濟(jì)好轉(zhuǎn)對(duì)幸福感的提高并沒(méi)有太大幫助，反倒是經(jīng)常在家做飯、與家人共同進(jìn)餐的人普遍感到快樂(lè)。

5.不良情緒告訴家人。家是心靈的港灣，也是你最能放下包袱，吐露衷腸的地方。長(zhǎng)期將負(fù)面情緒掩藏在心中，容易誘發(fā)抑郁等不良情況。和家人說(shuō)說(shuō)心事，不僅可以放松心情，還有助增進(jìn)彼此的感情，營(yíng)造溫馨和諧的家庭氛圍。

6.學(xué)點(diǎn)急救知識(shí)。家有一老一小，學(xué)點(diǎn)急救知識(shí)非常必要。比如，食物中毒趕緊催吐;煤氣泄露先開(kāi)窗戶;中暑后，通風(fēng)、補(bǔ)水很重要;遇到觸電，先切斷電源;被動(dòng)物咬傷，先用清水沖，然后趕緊去醫(yī)院;發(fā)現(xiàn)老人跌倒，先判斷意識(shí)是否清晰，切勿隨意扶起;突發(fā)中風(fēng)慎吃藥;哮喘發(fā)作先寬衣;孩子被食物或異物阻塞氣道，可采取海姆立克急救法。