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每12秒就有一人發(fā)生,如何遠(yuǎn)離腦梗?

每12秒就有一人發(fā)生,如何遠(yuǎn)離腦梗?

腦卒中(腦梗)俗稱中風(fēng),分為缺血性和出血性兩種,缺血性中風(fēng)又稱缺血性腦卒中,是對人類健康威脅最大的疾病之一。根據(jù)《柳葉刀》的數(shù)據(jù),我國每12秒鐘就有一人發(fā)生腦梗,每21秒有一人因腦梗去世。出血性和缺血性腦卒中的區(qū)別是什么?

缺血性腦卒中:腦血管堵塞了,血凝塊阻塞血流,腦組織缺血壞死。

出血性腦卒中:腦血管破裂了,血液溢出到腦組織。

腦梗的復(fù)發(fā)率很高,數(shù)據(jù)顯示腦梗的年復(fù)發(fā)率為25%,臨床上的治愈只是讓癥狀消失。腦梗的發(fā)生與多種因素有關(guān),如果出院后不保持良好的生活習(xí)慣和積極服藥,復(fù)發(fā)只是時間問題。雖然腦梗多為突發(fā),但都有跡可循,日常生活中要多關(guān)注身體的表現(xiàn),出現(xiàn)征兆時,一定要引起重視。

腦梗的癥狀,主要包括以下幾種:

1.肢體麻木或無力:通常發(fā)生在一側(cè)肢體,可能伴有面部麻木;

2.口舌歪斜:面部肌肉無力,導(dǎo)致口角歪斜;

3.言語障礙:說話不清或理解語言困難;

4.視力問題:單眼或雙眼視力喪失或模糊;

5.頭暈和頭痛:可能伴有惡性和嘔吐;

6.意識障礙:包括恍惚、昏迷等;

7.步態(tài)不穩(wěn):行走困難,容易跌倒。

腦梗高發(fā),3種調(diào)料是腦梗的“幫兇”,不要過度使用:

1.重鹽:過量攝入鹽,是腦梗的重要危險因素之一。食鹽中的鈉離子過多,會破壞血管內(nèi)壁細(xì)胞的滲透壓,增加血小板和雜質(zhì)堆積,導(dǎo)致血壓升高,加重血管堵塞。

2.重油:過多攝入油膩食物,會使身體吸收更多不健康脂肪,增加肥胖和心腦血管疾病的風(fēng)險,這些都是腦梗的危險因素。

3.重糖:人體對糖分的需求有限,過量攝入糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪,增加血液中的雜質(zhì)含量使血液變得黏稠從而增加腦梗的可能性。

好習(xí)慣有助于預(yù)防腦梗:

1.健康的飲食習(xí)慣:飲食規(guī)律,多攝入新鮮的蔬菜和水果,少吃油炸、腌制和燒烤類食物,每天攝入的食鹽不超過5克。飲食清淡,多吃高纖維食物,如芹菜和全麥有助于膽低膽固醇。多喝溫開水,促進(jìn)血液循環(huán)。

2.適量運動:堅持運動,每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運動。多動手,手指運動可以刺激大腦皮層,預(yù)防腦梗和老年癡呆。多動腿:堅持有氧鍛煉,如跳健身舞、慢跑、爬樓梯和騎車增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)。多動腦、動嘴,語言交流和思考,有助于鍛煉大腦。心肺功能強(qiáng)大的老人可以結(jié)合有氧和無氧力量訓(xùn)練來代謝多余的脂肪,降低血脂減少血管堵塞的風(fēng)險。

3.規(guī)律的作息:保持早睡早起作息規(guī)律、少熬夜,保證充足的睡眠,使大腦得到充分休息,有助于預(yù)防腦梗。

4.避免吸煙:吸煙是腦梗的獨立危險因素,眼中的尼古丁會加重血管動脈硬化,誘導(dǎo)血栓形成,堵塞血管。

5.控制體重:肥胖是多種慢性疾病的危險因素,所以應(yīng)保持適宜的體重避免肥胖。

6.管理慢性疾病:如果患有高血壓、糖尿病等慢性疾病應(yīng)積極管理和控制病情,并按時服藥并定期進(jìn)行隨訪檢查。

綜合以上幾個方面,良好的生活方式能讓老人遠(yuǎn)離腦梗,健康幸福地享受生活。

(來源:長沙晚報 作者:雷華娟)

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