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順時養(yǎng)生 春以養(yǎng)“生”

順時養(yǎng)生 春以養(yǎng)“生”

“東風吹散梅梢雪,一夜挽回天下春。從此陽春應(yīng)有腳,百花富貴草精神?!保ㄋ未ぐ子耋浮读⒋骸罚┝⒋簳r節(jié),拉開了養(yǎng)“生”的序幕。

養(yǎng)生廣義來講,是指順應(yīng)四時、遵循自然規(guī)律以保養(yǎng)自身,進而達到延年益壽目的的方法。具體到春季,養(yǎng)生是養(yǎng)“生”之氣,“生”為生發(fā),與“春三月,此謂發(fā)陳”中的“發(fā)”同義?!吧敝畾馐菑拇蟮赜縿映龅囊环N趨勢向上的氣,這種氣帶來了春天的萬物萌發(fā),給人們帶來機會、帶來希望。同時,“陳”有陳舊之意,筆者認為可以擴展為兩個意思:一是指冬天積攢的對生理有利的物質(zhì),“生”之氣來源于此,并借此發(fā)揮作用。例如茵陳,茵發(fā)于陳,形象描述了茵陳是在春天時從陳舊枝干上冒出的幼嫩新芽。二是指陳舊的積于人體的病灶,屬于陳病、舊病。春天是多種疾病易發(fā)的季節(jié),如流行性感冒,中醫(yī)稱之為“溫病”,原因是冬天沒有好好保養(yǎng),因養(yǎng)“藏”不到位而感受邪氣,邪氣壅滯郁結(jié)于人體,久而化熱,在春季時隨春生之氣爆發(fā),癥狀以惡寒輕發(fā)熱重、咽紅腫痛等為主,嚴重時甚至高燒、昏迷、抽搐,區(qū)別于感受寒邪所致的病癥。下面介紹春季養(yǎng)生防病的具體方法。

起居有常迎接春時

春三月包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節(jié)氣,其中立春為春之始?!对铝钇呤蚣狻费裕骸傲?,建始也,五行之氣,往者過,來者續(xù),于此而春木之氣始至,故謂之立也,立夏秋冬同。”在此時陽氣初生,冬季封藏之物破土而出,萬物漸次復蘇,展現(xiàn)出一派生機之象。《莊子·齊物論》:“天地與我并生,而萬物與我為一。”人與天地共生,存于天地之間,人體之氣血亦隨春“生”之氣而生生不息,此時應(yīng)順陽氣升發(fā)向上的特性,而非抑郁約束陽氣,“廣步于庭,被發(fā)緩形”,即以放松的姿態(tài)悠然而行,使自己處于無拘無束的狀態(tài),從而讓體內(nèi)陽氣向上、向外舒展,意識、情志、精神也如春季萬物般煥發(fā)生機,產(chǎn)生豁然開朗、豪情萬丈之感。

陽氣主動,白天陽氣活躍,故日出而作;陰氣主靜,夜晚陰氣占主導,故日落而息,這是順應(yīng)自然的一種方式。在春季,白晝時長增加,黑夜日漸縮短,因此在春天應(yīng)夜臥早起,但晚不過亥時(21時~23時),早不過寅時(3時~5時)?!洞呵锓甭丁吩唬骸疤煊兴臅r,王有四政,若四時,通類也,天人所同有也?!薄八臅r”即春、夏、秋、冬,“四政”即慶、賞、罰、刑。慶與春相應(yīng),在春季可舉行慶典活動,使人體之氣隨慶典活動升發(fā)。

順以養(yǎng)陽從以養(yǎng)肝

“順”,循也,從也。春天是陽氣初生之季,屬少陽之氣。少者,小也,意味著春天的陽氣微微初生,不像夏季那么隆盛,因此應(yīng)順應(yīng)其上升之勢,精心養(yǎng)護。此時要做到以下幾點:做好“春捂”,不忙減衣;風寒易從背部起,拍按督脈尤重要;睡好子午覺,保護陽氣。除此之外,在春天處事待物應(yīng)以贊揚順應(yīng)為主,切勿濫行懲戒殺戮,斬其生發(fā)之性。

肝五行屬木,與春天一致,所以可以借春“生”之氣養(yǎng)肝、調(diào)肝。肝臟可以調(diào)暢氣機、調(diào)和氣血,與人體情志變化密切相關(guān),七情中怒氣歸屬肝臟,一定程度內(nèi)的正常發(fā)泄有利于肝氣的疏導和條暢,但長期情緒失??芍赂喂δ墚惓?,而肝臟功能失常也可以造成易怒郁結(jié)。因而中醫(yī)強調(diào)“喜怒哀樂之未發(fā)謂之中,發(fā)而皆中節(jié)謂之和”,即情緒發(fā)生時合乎節(jié)度,不偏不倚稱之和?!澳嬷畡t傷肝”,即違背養(yǎng)生之道,會損害肝正常功能。若肝氣升發(fā)亢進,導致肝火旺盛,表現(xiàn)為眩暈、偏頭痛、面赤、煩躁易怒、多夢、口苦等,肝氣太過還會克制脾土,出現(xiàn)肝旺脾虛之癥,表現(xiàn)為食欲不振、腹瀉等。

多吃蔬果忌食酸澀

立春習俗有“打春”“咬春”等,人們會吃春餅,配上蘿卜、韭菜、薺菜等性辛味甘的時令蔬菜。中醫(yī)認為,辛味食物多具有升發(fā)陽氣的功能,甘味食物多具有補益作用。因此,春天正適合食用辛味食物、甘味食物以助春陽。其他性平或溫、味甘的食物,如棗、花生、核桃、枸杞等也可適量食用。此外,春天應(yīng)該多食素,肉食油膩妨礙陽氣升發(fā),但秋冬可以貼膘進補,以儲藏營養(yǎng)物質(zhì)使來年陽氣有源。

酸為肝之味,春與肝氣相通,食酸本可助肝,但春季若食酸過多,易導致肝木過盛,進而影響脾胃功能,使機體營養(yǎng)物質(zhì)化生不足。脾主肉,故還會導致肌肉、口唇失養(yǎng),表現(xiàn)為肌肉變厚皺縮、口唇皸裂、表皮掀起等?!端貑枴分小拔哆^于酸,肝氣以津,脾氣乃絕”便說明此道理。此外,酸具有收斂之性,多食酸味食物會使氣機運行阻滯,亦不利于春氣升發(fā)。

未病先防既病防變

未病先防即在沒有生病之前,采取各種有效措施,預(yù)防疾病的發(fā)生。如心在五行里屬火,木生火,如果春天陽氣沒有升發(fā)好,夏季人的心氣也就不旺,容易出現(xiàn)心悸、自汗、畏寒怕冷等癥狀。因此在春天行事應(yīng)符合春生之氣,符合春天的養(yǎng)生之道,才能預(yù)防夏季心氣虛所致疾病的發(fā)生。

有些皮膚病、精神疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多年舊病,到春天易發(fā)作,這是人體本能,希望借春天的生機把病邪從體內(nèi)趕出體外。如果順應(yīng)這個天時天機,合理調(diào)養(yǎng),就比較容易治好舊病。如脾胃陽虛的人就可以利用這段時間補充缺失的陽氣,除了藥食調(diào)理,還可以外出鍛煉,幫助脾陽的升發(fā)。

春季養(yǎng)生之法也提示我們一些處世的道理:每一個季節(jié)的結(jié)束是另一個季節(jié)的開始,承接于上一個季節(jié)的積累,又為下一個季節(jié)做準備,四季輪替,周而復始,提醒我們勤而思之,做任何事都要未雨綢繆,做這一步時想著下一步;也告訴我們對于處在萌芽生發(fā)階段的孩子要常常給予鼓舞,栽培他們,使他們像春天的嫩芽一樣煥發(fā)生機、健康長大。

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