99久久99久久加热有精品,人与牲动交XXXXBBBB,本道av无码一区二,公和熄小婷乱中文字幕

logo

CopyrightShineU 2016

秋冬季補鈣壯骨 別忘記要避免這五大誤區(qū)

秋冬季補鈣壯骨 別忘記要避免這五大誤區(qū)

眾所周知,戶外運動能夠有效幫助人體吸收鈣質(zhì),但近來秋深露重,人們外出運動、曬太陽的時間也逐漸減少。在氣候寒冷的秋冬季節(jié),要重視鈣的攝入,但更要避免陷入補鈣壯骨的誤區(qū)。

誤區(qū)一:喝骨頭湯能補鈣

其實,骨頭湯的成分中含量最多的是水,其次是脂肪,并不利于補鈣和骨折術(shù)后恢復(fù)。

據(jù)科學測算,一杯牛奶的含鈣量約為250毫克,而同樣體積骨頭湯的含鈣量僅有5毫克,懸殊巨大。而且,很多骨頭湯經(jīng)過長時間熬制后,骨頭中的嘌呤成分大量溶解于湯中,對于尿酸高或痛風的患者來說也極不友好。所以,骨頭湯雖然好喝,但并沒有補鈣奇效。

誤區(qū)二:曬太陽越久越好

曬太陽可以促進人體皮膚合成維生素D,促進鈣的吸收,起到增加鈣攝入、抵抗骨質(zhì)疏松的作用。但并不是曬太陽的時間越長越好,暴露在陽光下的部位越多越好。專家建議,每天頭面部和雙手暴露在日光下30-60分鐘,就足以幫助人體合成維生素D。

需要提醒的是,秋冬季節(jié)不要因為怕冷,就只在陽臺或者其他地方隔著玻璃曬太陽,這樣效果會大打折扣,因為即使是透明的玻璃,也會阻擋很多紫外線,影響維生素的合成。

誤區(qū)三:補鈣越多越好

在門診經(jīng)常會碰到患者詢問:“大夫,多給我開幾瓶鈣片,我吃得多,補得快?!逼鋵崳梭w每天對鈣的需求量是有限的,不是吃得越多,補得越快,攝入過量的鈣反而容易誘發(fā)其他健康問題。

正常人體每日需要的鈣元素約為800毫克,對于兒童或老人來說,每日需要的鈣元素約為1200毫克。我們每天的食物中都含有鈣質(zhì),并不需要每天補充鈣片。盲目過量補鈣可能導致體內(nèi)的血鈣量過高,增加腎臟的負擔,同時也會增加鈣鹽的排泄,導致泌尿系結(jié)石的發(fā)生,并且增加心血管疾病的患病風險。如果確需補鈣,一定要嚴格遵守醫(yī)囑。

誤區(qū)四:有骨質(zhì)增生說明骨質(zhì)好

很多人對骨質(zhì)增生,也就是通常所說的骨刺有認識誤區(qū)。骨刺其實不是病,而是身體骨頭和關(guān)節(jié)的一種老化,大多數(shù)骨刺不是患病的原因,而是患病的結(jié)果。也就是說,很多骨刺是人體發(fā)動自我保護、自我修復(fù)形成的。對于沒有引起其他重要組織壓迫或沒有引起不適癥狀的骨刺,不需要處理。

長了骨刺,不代表骨質(zhì)好、不缺鈣,沒有骨質(zhì)疏松。想知道有沒有骨質(zhì)疏松癥、需不需要補鈣,要到正規(guī)醫(yī)院接受檢查,并在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行相關(guān)的預(yù)防和治療。

誤區(qū)五:對抗骨質(zhì)疏松補鈣就行

對抗骨質(zhì)疏松,鈣元素是基石,必不可少,但是光補鈣達不到理想效果。鈣劑的吸收需要維生素D的支持,所以在預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的過程中,醫(yī)生會建議鈣劑與維生素D同補,以增強效果。已確診骨質(zhì)疏松癥的患者在治療過程中,不能單純補鈣,有時需要在醫(yī)生指導下搭配抑制骨流失的藥物,以及一些必要的激素類藥物和鍛煉的輔助,才能達到治療目的。

最后,如果出現(xiàn)多夢易醒、牙齒松動、佝僂駝背、不明原因腰背疼痛、腿抽筋等癥狀,建議去正規(guī)醫(yī)院就診,排查骨質(zhì)疏松的可能。

暫無評論

發(fā)表評論

成人福利视频导航 | 亚洲国产欧美另类 | 天天嬠日日嬠狠狠嬠av | 欧美喷潮久久久久的广告语 | 女优大全 - 91n | 久久久久裸体模特视频 | 97人人爽人人爽人人爽 | 精品一区二区在线视频 | 中文字幕欧美日韩 | 无码国产电影片在线观看 | 杨思敏被黑人猛烈进出 | 少妇高潮灌满白浆毛片免费看无码 | 久久国产精品影视 | 丰满无码在线观看 | 成年人黄色视频免费观看 | 国产无码免费高清网站 | 2019中文字幕在线 | 亚洲日韩国产精品一区无码AV | 黄色日逼一级带波多野91 | 四季岛国AV无码一区 | 亚洲国精一区二区无码蜜桃 | 亚洲精品久久国产高清情趣图文 | 中文字幕一区二区三区在线看免费 | 欧美色熟妇另类久久久 | 精品国产乱码久久久久久1区二区 | 欧美高潮潮喷出白水A片 | 免费一级a毛一级a看免费视频下载 | 北条麻妃一区在线视频观看 | 特级西西西4444大胆无码 | 精产国品一二三区 | 精品国产精品三级精品AV网址 | 看欧美大战久久久久片 | www.eeusse| 国产精品久久久久久久无码小说 | 日产精品日韩Av网站国产女人 | 又粗又硬又爽18级A片 | 国产三级片在哪里看 | 特级老太婆婬片A片 | 日本午夜精品理论片A级app发布 | 亚洲Av电影在线观看 | 欧美极品在线观看 |