06月06 芒種時節(jié)，養(yǎng)生注意這三防

芒種是夏季的第三個節(jié)氣，芒種以后，寧波也將進入梅雨季節(jié)，這也是一年當中最濕熱的季節(jié)。寧波大學醫(yī)學院附屬醫(yī)院主任中醫(yī)師婁海波提醒，芒種時節(jié)，養(yǎng)生注意這三防：防濕熱心燥、防蛇蟲鼠蟻、防傷脾胃。

夏屬火，心氣燥，寧心靜氣最重要

芒種時節(jié)，空氣濕度增大，氣溫日漸升高，天氣悶熱，在這樣的環(huán)境下，人的情緒容易煩躁。在中醫(yī)理論中，夏屬火，在五臟與心相應(yīng)，如果心靜不下來，身體內(nèi)的氣機容易逆亂，氣不順則疾病生。因此，芒種養(yǎng)生重在寧心靜氣。

婁海波建議，要保持良好的心態(tài)，減少壓力，避免惱怒憂郁，多做一些放松身心的活動。

在起居方面，夏天晝長夜短，多數(shù)人會進入晚睡早起的作息，睡眠時間較短 ，為此可以適當午睡緩解睡眠不足的情況，有助于保持更好的精神狀態(tài)。

此外，雖然氣溫在日漸升高，但此時不要迫不及待地使用空調(diào)風扇，容易受寒受涼。

五毒月，蛇蟲出，清潔工作要做好

通常在芒種前后將迎來端午節(jié)日，俗話說，“端午到，五毒醒。”蛇蝎等傳統(tǒng)五毒又開始出沒了，因此在外出踏青時要格外注意。

另外，蚊子、蒼蠅也到了大量繁殖的季節(jié)。平日里建議做好屋內(nèi)清潔，以防蛇蟲鼠蟻孳生，可以制作佩戴一些芳香化濕的香囊，起到驅(qū)蟲抑菌的作用，對提神安眠也有幫助。

夏季到了，天氣濕熱，細菌同樣容易孳生。婁海波表示，近段時間，門診常遇到因皮膚瘙癢長痘、傷口化膿、腹痛腹瀉求醫(yī)的患者……這些大多是炎癥的表現(xiàn)，細菌最喜歡濕熱的環(huán)境，建議大家平日里勤換衣服，勤洗澡，盡量保持衣物干燥，家里的烘干機此時可以派上用場了。

此外，芒種端午期間自古有“蓄蘭沐浴”的習俗。婁海波推薦可以嘗試用五枝湯來泡藥浴，起到止癢、祛風濕、消水腫、強筋骨、利關(guān)節(jié)等作用。

五枝湯顧名思義，選用5種枝條，常見的桃枝、柳枝，槐枝、桑枝、麻枝，每種枝條等份備好，然后用紗布裹起，清水浸泡20分鐘，再煎煮20分鐘，將藥液倒入溫水內(nèi)即可?？扇斫∨菰瑁部梢跃植颗菹?。

濕氣重，傷脾胃，飲食可以這樣吃

在飲食口味上，建議近期可以稍微吃些苦味和酸味的食物。因為苦能起到有清熱燥濕的作用，酸味起到生津止渴、收斂汗液的作用。

在飲食調(diào)養(yǎng)上，主要以健脾利濕的食物為主，例如常見的薏仁、茯苓、扁豆、蓮子。到了夏季也是瓜果大量成熟的時候，其實很多時令瓜果就能起到健脾利濕的作用，比如青瓜、黃瓜、冬瓜、香瓜、西瓜、苦瓜等。

在飲品選擇上，夏季祛濕可以多喝綠茶了，綠茶既能提神醒腦，還有清熱、利尿、祛濕等作用。但需要注意的是，綠茶屬于寒性茶，脾胃虛寒的人盡量少吃一點，以免傷脾胃。

另外推薦飲用香薷茶，中醫(yī)又稱夏日麻黃，可以將香薷、蓮子、白扁豆泡在一起喝，起到解表發(fā)汗、健脾利濕的作用，特別適合長時間處于寒濕空調(diào)環(huán)境中的人。