01月04 和吃息息相關(guān)，結(jié)直腸癌你了解多少？

對于結(jié)直腸癌，可能有不少人并不十分了解，其實它是一種與吃密切相關(guān)的疾病，這是為何呢？因為飲食和環(huán)境中的致癌物會改變基因在胃腸道中的表達(dá)方式，導(dǎo)致患上結(jié)腸息肉，并有可能進(jìn)一步發(fā)展成癌癥。結(jié)直腸癌目前已成為威脅人類生命健康的重要疾病之一，在中國，僅在2020年，就有超過55萬人新患結(jié)直腸癌，占新確診癌癥人數(shù)的12.2%。

盡管結(jié)直腸癌在各個年齡段都可能發(fā)病，但在過去，90％的患者年齡都集中在40歲以上，甚至50歲以上人群才需要擔(dān)心結(jié)直腸癌的問題。但近些年這一情況卻在悄然發(fā)生著變化，這個過去以中老年為主體的癌癥，已悄悄“盯”上了30多歲的年輕人，呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。

哪些人群容易被結(jié)直腸癌“找上門”呢？

一是男性：男性發(fā)病率及死亡率均高于女性，其中發(fā)病率男性是女性的1.2倍，而死亡率男性則是女性的1.7倍；

二是年齡：隨著年齡的增長，患癌的風(fēng)險也隨之升高，尤其是40歲以上人群，患病風(fēng)險逐漸增高，因此建議大家45歲開始進(jìn)行結(jié)直腸癌篩查；

三是有遺傳家族史：有結(jié)直腸癌家族史的人群發(fā)病率要高于一般人群；

四是生活方式不健康人群：如久坐少動、肥胖、吸煙飲酒、高脂飲食、膳食纖維攝入不足等；

五是經(jīng)常有腸道不適癥狀的人群：如腹痛、腹脹、腹瀉、便秘等。

日常飲食和生活中，如何才能更好的預(yù)防結(jié)直腸癌？

首先多吃蔬菜水果。相關(guān)研究表明，食用綠色蔬菜和纖維可將患結(jié)腸癌的風(fēng)險降低一半，這是因為新鮮蔬果中含有大量維生素及膳食纖維，其中膳食纖維可以增加腸道的蠕動，可使糞便量增加，稀釋結(jié)腸內(nèi)致癌物質(zhì)。

如果你是肉食愛好者，建議你減少攝入加工肉制品及紅肉，最好保持在每周4次以下；同時適當(dāng)增加主食中粗糧、雜糧的比例。

多運(yùn)動，避免久坐。缺乏運(yùn)動、久坐、肥胖這些因素都會增加結(jié)直腸癌的發(fā)病風(fēng)險，建議坐著、躺著看電視和其他基于電子屏幕的娛樂活動時間小于3小時/天。

積極防治各類腸道疾病，如各種息肉、慢性腸炎等，尤其是腸道息肉，千萬不要諱疾忌醫(yī)。對于習(xí)慣性便秘也要積極處理，注意保持大便通暢。

最后要注意戒煙限糖，避免攝入酒精等刺激性飲品。