06月30 養(yǎng)生防病，健腦九法

大腦是人體極其重要的器官，有“司令部”之稱。大腦健，青春常在，大腦衰，病多命短。因此，養(yǎng)生防病，貴在健腦。

藥食補腦?古今健腦，一般是以補肝腎、益精血、益元氣、活血脈為主，化濁痰、開清竅為輔，應當辨證施補。掌握以食補為主、藥補為輔的原則，多吃一些對腦有益的食物，如核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶和動物腦等食品。

節(jié)欲利腦?中醫(yī)認為，腦為髓海，腎主精生髓通于腦。若腎精滿盈則髓海充實，積精之法，在于節(jié)欲，故節(jié)欲可以利腦。明代著名醫(yī)學家張景岳說：“善養(yǎng)生者，必保其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。皆本乎精也?！?/p>

頤神養(yǎng)腦?腦藏神，精神愉快者則腦不傷；若心境不寧，思想煩惱者，則腦受損；頤神養(yǎng)腦，應重道德修養(yǎng)，悠然自得，助人為樂，就利于養(yǎng)腦；如胸襟狹隘，貪圖名利，斤斤計較，七情易動，則會引起臟腑氣血功能失調(diào)而導致?lián)p腦。

運動益腦?各項體育運動都有益于健康，但大多不能直接達到健腦的目的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。手腦關系最為密切，注重手腦協(xié)調(diào)，具有較好的健腦作用。

防病護腦?有些疾病會加速大腦的退化，例如高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病、中風等，可導致腦血管變窄變細，使腦血流量減少，促使大腦退化。因此，要積極治療原發(fā)病，改善腦部血液供應。

氣功強腦?練氣功得法，可充分發(fā)揮意念的主觀能動作用，大大激發(fā)健腦強腦的自調(diào)功能。氣功功法很多，有不少以補腦強腦為目的的功法，具體練習以有氣功師指導為好。

用腦活腦?人體遵循著“用進廢退”的原則，若腦不動，則會生銹。老年人腦細胞逐漸減少，其樹突也因脫落而出現(xiàn)腦萎縮導致癡呆。如經(jīng)?？磮蟆⒆x書、撰文、繪畫、練字等，不僅能激活腦細胞，促使樹突增生，而且思維仍較敏捷，記憶力較強，從而能夠預防老年性癡呆。

睡好健腦?睡眠占人生的1/3左右的時間。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康重要標志之一。睡眠是人類自身對大腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的一種調(diào)節(jié)。大腦中的能量、氧氣、神經(jīng)細胞等經(jīng)過白天思考的損耗，需要在靜止中達到最佳的補償和代謝。所以，睡眠質(zhì)量越佳，越能完成記憶補償和遞增的良性循環(huán)。

勤于動腦?適當?shù)纳眢w肌肉關節(jié)活動對大腦是一種良好的刺激，可促進血液循環(huán)，增進大腦的新陳代謝?！吧谟谶\動”，要合理地鍛煉身體，盡可能參加文體活動。