10月23 霜降時節(jié)話養(yǎng)生

霜降為農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，進入此節(jié)氣天氣漸冷，開始有霜。霜降一般是在每年公歷的10月23日。民間有“補冬不如補霜降”的說法，這一時節(jié)的養(yǎng)生保健尤為重要。新漁生物養(yǎng)生專家提醒，此時進補仍要注意防溫燥太過，應(yīng)以平補為主。

《二十四節(jié)氣解》云：“氣肅而霜降，陰始凝也。”進入霜降節(jié)氣，全國大部分地區(qū)都表現(xiàn)出天氣漸涼、秋燥明顯的特點。嶺南地區(qū)此時則炎熱與秋涼、雨霾和秋燥會交替出現(xiàn)，表現(xiàn)為“一日之內(nèi)，氣候?qū)易儭钡奶攸c。嶺南民諺有云“急脫急著，勝似服藥”，意思是要根據(jù)天氣的變化增減衣物，預(yù)防外邪的侵襲。黃河流域一帶出現(xiàn)初霜，大部分地區(qū)多忙于播種三麥等作物。霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結(jié)形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結(jié)構(gòu)疏松。

專家指出，霜降節(jié)氣以后，預(yù)示著天氣進一步變冷，尤其是早晚氣溫變化增大。而人體亦會順應(yīng)天地陰陽二氣的變化，陽氣逐漸收斂潛藏，以順應(yīng)秋收之性，為冬天的潛藏做好準備。如果調(diào)攝不當，一些常見的呼吸道疾病，如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等疾病就會復(fù)發(fā)。因此，飲食起居也要順應(yīng)自然氣候的變化而調(diào)整。

首先，要注意防寒保暖，預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。霜降過后是立冬，秋燥已去，天氣漸冷。早晚溫差大，冷熱失常，虛邪賊風往往會乘虛而入，人易生病。尤其老年人，體質(zhì)弱、基礎(chǔ)疾病多的病人，如慢阻肺、冠心病、慢性心衰、腦血管疾病的患者，尤其需要注意防寒保暖，這也是秋冬季節(jié)呼吸系統(tǒng)疾病多發(fā)的原因。

其次，要健運脾胃，培土生金，以助陽氣潛藏。中醫(yī)理論認為“兩陽合明謂之陽明”“兩陽合明降于土”，意思是說陽氣的潛藏需要依靠脾胃的正常運轉(zhuǎn)。中醫(yī)認為脾胃是人體氣機升降的樞軸，就好比車輪子的中軸，中軸旋轉(zhuǎn)，方可實現(xiàn)左升右降的氣機周流。在霜降節(jié)氣加強健運脾胃，可以幫助陽氣的潛藏。

此外，霜降雖然是秋冬進補的開端，但進補需防溫燥太過，注意秋冬養(yǎng)陰。顏芳提醒，燥是秋季的主氣，燥令傷肺，自霜降以后，秋燥漸去，冬寒漸至，此時飲食養(yǎng)生可根據(jù)個人體質(zhì)的寒熱不同，適當進食溫熱之品以防寒，但亦不可過早過多地進補溫燥之品，需要溫燥與涼潤相結(jié)合。中醫(yī)強調(diào)“秋冬養(yǎng)陰”，秋冬季節(jié)的天地陽氣以收斂、潛藏為主，養(yǎng)生要順應(yīng)斂藏之性。如果過于溫燥，溫燥升散則會影響人體陽氣的潛藏，甚者會導致“冬不藏精，春必溫病”。