提前一周喝紅茶

研究發(fā)現，出行前一周，每天喝500毫升紅茶，會刺激身體分泌比平時多2—4倍的干擾素，它可以增強免疫力，讓你在外出期間不易生病，對于病毒引起的感冒、肝炎，也有一定的抑制作用。

備足藥物防缺氧

愛爾蘭研究人員發(fā)現，超過半數乘客坐飛機時會出現缺氧現象。缺氧再加上脫水、久坐和干燥等因素，可誘發(fā)多種疾病。乘飛機前兩天，可吃點乙酰唑胺，以提高身體的氧代謝能力。

起飛前吃蛋白質

按照美國神經學會的理論，乘坐交通工具時，人體內耳前庭平衡感受器受運動刺激，可能讓人產生頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。賓夕法尼亞州立大學研究表明，起飛前吃些蛋白質含量豐富的食物，如雞蛋和牛肉，會讓惡心、反胃等不適癥狀減少26%。

飛行時小口喝水

長時間飛行和飲食習慣突然改變會影響胃腸道正常活動，所以乘飛機時應該小口多次喝水，加強新陳代謝。酒精、咖啡等利尿飲料最好避免。

帶上腹瀉止痛藥

旅游時要備好體溫計、創(chuàng)可貼和各種藥物。衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院藥學部主管藥師徐小華提醒：止瀉藥帶黃連素就行，如果瀉到脫水，可用蒙脫石散；防過敏藥帶撲爾敏和氯雷他定；感冒藥最好帶感冒沖劑和板藍根；防外傷可以帶點密封的消毒棉球和跌打損傷膏藥；另外，還要帶上眼藥水，它能同時緩解鼻子和耳朵發(fā)炎，也可臨時用來沖洗傷口。

在外只喝瓶裝水

到偏遠地區(qū)或不發(fā)達國家旅游，最好不要隨便飲用當地水源。專家建議大家旅行時只喝瓶裝水，避免病毒和細菌傳染。刷牙、清洗隱形眼鏡等最好也用燒開過的水。

一定記住常洗手

專家提醒，旅行時多洗手是預防各種感染的絕招。如果洗手不方便，可隨身攜帶一瓶酒精(含量60%以上)洗手液。另外，不要碰觸旅游地的家禽(雞、鴨等)和野生鳥類，它們很容易罹患高傳染性疾病。