06月04 警惕身體“堵塞信號”，中醫(yī)教你疏通經絡保健康

你是否常常感覺莫名疲憊、手腳冰涼，或是毫無緣由地煩躁不安？這些看似不起眼的小癥狀，或許正是身體發(fā)出的“堵塞預警”。中醫(yī)有言：“通則不痛，痛則不通?！蔽覀兊纳眢w宛如一張由經絡構成的交通網絡，氣血在其中日夜不息地奔涌。一旦經絡出現(xiàn)堵塞，輕則讓人精神萎靡不振，重則可能誘發(fā)各類疾病。

經絡堵塞，百病之源

在中醫(yī)理論中，經絡就如同人體內部的交通網?！敖洝焙帽戎鞲傻?，貫穿人體上下，溝通內外；“絡”則是主干道分出的輔路，縱橫交錯，遍布全身。經與絡相互交織，承擔著運行氣血、聯(lián)絡臟腑的重要使命，是人體功能的調控系統(tǒng)。《黃帝內經》中記載：“經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通?！庇纱丝梢?，經絡與我們的健康息息相關，一旦經絡堵塞，各種疾病便可能接踵而至，因此保持經絡的暢通至關重要。

人體共有12條經絡，它們內連五臟六腑，外連皮脈筋骨肉等組織器官。當經絡通暢時，氣血運行順暢無阻，身體各器官得到充分的滋養(yǎng)，人就會處于健康狀態(tài)。反之，一旦經絡受阻，就如同交通系統(tǒng)發(fā)生大堵車，氣血無法正常流通，各種健康問題便會隨之而來。

各條經絡不通會有相應的臨床表現(xiàn)。例如，肺經循行經過肺、大腸、胃等器官，如果肺經不通，人就會出現(xiàn)咳嗽、咽痛、排便困難等癥狀；脾經不通，則表現(xiàn)為腹脹、大便稀溏；腎經阻塞，可能出現(xiàn)面色灰暗、手足冰冷；膽經不通的人，常會感到口干口苦、偏頭痛、兩肋脹滿等。

身體“五堵”，各有危害

經絡不通多與氣、血、濕、寒、熱這“五堵”有關，且不同“堵”的表現(xiàn)和危害也各不相同。

氣堵

氣堵主要源于氣機不暢，與情緒密切相關?？謶趾蛻嵟莾纱髠麣獾脑獌?，尤其是生氣時，氣容易郁結在胸中，讓人感到悶悶不樂。當抵抗力下降，外邪入侵，或者長期食用肥甘厚味的食物時，也會影響氣的正常運行。氣堵的典型表現(xiàn)為頭頸、胸脅（前胸和兩腋下肋骨部位）、腹部脹滿、疼痛，疼痛部位不固定，時輕時重?；颊哌€常出現(xiàn)心情抑郁、胸悶、喜歡嘆氣等癥狀，女性可能伴有月經不調、乳房脹痛。

血堵

血堵與氣堵密切相關，中醫(yī)有“萬病之源源于血，百病之由由于氣”的說法。氣具有推動、氣化、防御等作用，血流淌在身體中能滋養(yǎng)全身。如果氣不足，身體各項機能就會受到影響，出現(xiàn)四肢畏寒、乏力等問題。同時，氣能生血，又能行血，血的運行需要氣的推動，氣血運行不暢，可能引發(fā)胸悶氣短、紫紺等問題。血堵表現(xiàn)為固定部位疼痛，熱敷后無法緩解?；颊哌€可能出現(xiàn)肌膚粗糙、口唇發(fā)紫、皮膚瘀斑等表現(xiàn)，同時伴有頭痛、胸痛、心慌等癥狀。

濕堵

中醫(yī)又將濕堵稱為“濕濁中阻”或“濕困”。濕邪是六邪之一，外界環(huán)境潮濕，如久居濕地、淋雨、涉水等，都可能導致濕邪侵襲人體。暴飲暴食、壓力大、熬夜等都可能損傷脾胃，導致水液運化不暢，濕氣聚集。“外濕”“內濕”停留于體內，會引發(fā)身體沉重、皮膚瘙癢、關節(jié)疼痛、腹脹等問題。

寒堵

寒堵多由氣候寒冷、過食寒涼食物等引起。中醫(yī)認為，寒則瘀，瘀則堵，寒邪具有陰冷、凝滯的特性，會導致氣血運行不暢，經絡受阻，慢慢就會令臟腑受損。患者會出現(xiàn)關節(jié)疼痛、屈伸不利，腹部發(fā)涼、畏寒肢冷等癥狀，尤其是下肢，寒冷感更明顯。

熱堵

外感熱毒、飲食不節(jié)會導致火熱郁積體內，若未及時排出，會堵塞經絡，令內外陰陽失衡，出現(xiàn)口苦咽干、口干舌燥、煩躁不安等癥狀。熱毒還會消耗氣血津液，擾亂心神，導致小便黃赤、大便干結、口舌生瘡。

專家“防堵法”，疏通經絡強體魄

疾病的發(fā)生是一個由虛到實、由通到堵、由輕到重的過程，若能在早期及時發(fā)現(xiàn)并調理，就能防止疾病進展。兩位專家總結了一套“防堵法”，有助于疏通氣血經絡，提高抗病能力。

內服調理

內服藥物包括中藥湯劑、中成藥、膏方等，是中醫(yī)調理經絡不通的重要手段。醫(yī)生會根據患者的情況，進行辨證論治。以血堵導致的胸痛、失眠多夢為例，血府逐瘀湯具有活血化瘀、行氣止痛的功效；若出現(xiàn)胸脅疼痛、抑郁等氣堵癥狀，柴胡疏肝散可疏肝理氣、活血止痛。

外治疏通

外治療法包括針灸、艾灸、推拿、刮痧等，可通過針刺、刮拭特定穴位和部位，達到激發(fā)經絡氣血運行，調節(jié)臟腑功能的目的。在進行這些操作時，可選取膻中穴、內關穴等，能更好地發(fā)揮通經活絡作用。膻中穴位于人體前正中線與兩乳頭連線的交點，按摩此穴可擴張血管，調整心臟功能，還可治療胸悶、心悸、咳嗽等。按摩時用拇指或中指指腹，力度以感到酸脹為宜，每次按壓3 – 5分鐘，每日2 – 3次。內關穴位于前臂正中，腕橫紋上兩寸，橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。按揉此穴可寧心安神、理氣止痛，對情緒調節(jié)有很好的作用。方法是用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸脹感為度，每次可按摩2 – 3分鐘，每天3次。

食療慢養(yǎng)

中醫(yī)素有藥食同源之說，可借助食物的性味歸經，調暢氣血經絡。樊茂蓉介紹，因濕堵引起皮膚瘙癢、食欲不振等癥狀時，可飲用薏仁赤小豆茯苓湯。茯苓、薏仁、赤小豆三者搭配可健脾祛濕，緩解身體困重。寒凝經脈、四肢不溫的人群，可飲用當歸生姜羊肉湯。當歸補血活血，生姜溫中散寒，羊肉暖脾胃，三者合一，有助氣血順暢，四肢恢復溫暖。

情志調節(jié)

過度的喜怒哀樂都會影響機體疏泄功能，引發(fā)經絡堵塞。樊茂蓉建議，找到適合自己的調節(jié)情緒方式，能防止氣機閉郁。聽音樂就是不錯的方式，愛生氣的人可多聽《春江花月夜》，能促進氣機宣發(fā)；情緒失常、失眠多夢的人，多聽明亮歡快的音樂，如《百鳥朝鳳》，有助調節(jié)心神。

動靜結合

只有讓身體動起來，氣血才不會堵。姚斌彬表示，太極拳動作緩慢、柔和，以意導氣，能調和氣血，使經絡通暢；八段錦的每一個動作都對應不同臟腑和經絡，通過拉伸、扭轉等動作，可達到調理臟腑目的。

在日常生活中，我們要多留意身體發(fā)出的“堵塞信號”，運用中醫(yī)的“防堵法”，保持經絡的暢通，讓身體保持健康狀態(tài)。