10月17 重陽(yáng)養(yǎng)生，從六大習(xí)俗入手！

又到一年一度的重陽(yáng)節(jié)了，現(xiàn)在重陽(yáng)節(jié)又被稱(chēng)為老人節(jié)，這個(gè)節(jié)日與傳統(tǒng)的清明、中元、除夕一同被看作是祭祖的節(jié)日，但重陽(yáng)節(jié)更是被看作是孝敬老人的日子。傳統(tǒng)的重陽(yáng)節(jié)習(xí)俗不僅是一種慶祝，其實(shí)還是一種養(yǎng)生方式。下面小編將和大家一同來(lái)了解重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生習(xí)俗，以及這些習(xí)俗對(duì)人體有哪些益處。

民間重陽(yáng)節(jié)的習(xí)俗無(wú)外乎六件事，即登高望遠(yuǎn)、賞秋、賞菊花、飲菊花酒、吃重陽(yáng)糕、插茱萸。

1、登高望遠(yuǎn)

爬山對(duì)于老人來(lái)說(shuō)雖然對(duì)體力要求比較高，但是卻不失為一種鍛煉身體的方法。

爬山可以促進(jìn)骨骼系統(tǒng)的血液循環(huán)，增強(qiáng)骨骼的物質(zhì)代謝;改善大腦的血液循環(huán)，降低緊張感和疲勞，提高睡眠質(zhì)量;有益心血管，防止動(dòng)脈硬化和減少心血管疾病;改善呼吸系統(tǒng)，提高肺活量，加強(qiáng)新陳代謝的同時(shí)呼吸新鮮空氣;促進(jìn)消化，使胃腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)，增加消化液的分泌以及促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

另外，爬山還可以起到減肥的作用。但是，重陽(yáng)節(jié)老人爬山要充分了解自己的身體情況，患有關(guān)節(jié)病的人群要避免爬山這一運(yùn)動(dòng)，同時(shí)備好常用藥物。

2、賞秋

賞秋是重陽(yáng)節(jié)的一大習(xí)俗，很多南方城市還有曬秋的習(xí)俗，通常是去戶外、鄉(xiāng)間欣賞秋季的美景。

通常所說(shuō)的“悲春傷秋”其實(shí)也是一種心理疾病，悲秋又被稱(chēng)為秋季抑郁癥，通常表現(xiàn)為心情不好、情緒低落、食欲不振、活動(dòng)力下降、睡眠不好等。

首先，賞秋可以抒發(fā)不良情緒，緩解緊張情緒，減少精神上的抑郁情況。

其次，賞秋增加了人體接受日照的時(shí)間，有利于調(diào)動(dòng)情緒，減少疾病的發(fā)生。

3、賞菊花

其實(shí)賞菊花不僅可以看到秋季的美好，同樣也是一種精神養(yǎng)生。在欣賞菊花的同時(shí)還可以食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。

菊花有疏風(fēng)、清熱、平肝、降火等功效，所以秋季發(fā)生的咽喉痛、感冒、上火、食欲不振等情況，可以食用菊花。另外，聞菊花的香味還有助于改善頭痛、乏力和精神緊張的功效。

4、飲菊花酒

菊花酒被古人看作是重陽(yáng)節(jié)必飲的“吉祥酒”，有祛災(zāi)祈福的意義，甚至將菊花酒稱(chēng)為長(zhǎng)壽酒。

傳統(tǒng)的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等釀造而成，有養(yǎng)肝、健腦、明目和延緩衰老的功效。而不同配方所制成的菊花酒對(duì)人體的功效也不同。

首先，用菊花、枸杞子、麥冬和糯米所制成的菊花酒，除了有養(yǎng)肝明目的功效之外，還可以補(bǔ)腎益精。適合調(diào)理中老年人出現(xiàn)的腰膝酸軟、乏力、頭暈?zāi)垦！⒁暳δ：陀L(fēng)流淚等。

其次，菊花酒常常用菊花搗汁，用黃酒沖服。有清熱解毒、活血止痛的功效，甚至還用于治療闌尾炎。

5、吃重陽(yáng)糕

重陽(yáng)節(jié)又被看作是敬老節(jié)，所以民間常常會(huì)制作重陽(yáng)糕孝敬老人，糕點(diǎn)中富含多種養(yǎng)生食物。

重陽(yáng)糕也稱(chēng)為花糕，其中除了糯米粉之外，還添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、綠豆、果脯、紅糖和黃酒等。

首先，重陽(yáng)糕中包含了多種食物，更有利于人體吸收多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

其次，其中包含的堅(jiān)果仁、紅豆、綠豆等食物，不僅可以補(bǔ)充脂溶性維生素，同時(shí)還有補(bǔ)血、補(bǔ)鐵等作用。還含有豐富的膳食纖維，不必?fù)?dān)心食物過(guò)于精細(xì)對(duì)腸道不利。

但是，重陽(yáng)節(jié)中老年人食用此糕點(diǎn)有多種禁忌，患有高血糖的人要避免多吃含糖分過(guò)多的重陽(yáng)糕，高血脂、冠心病、消化不良等人群都需多加注意。

6、插茱萸

自漢代開(kāi)始，重陽(yáng)節(jié)插茱萸便成為一種習(xí)俗，茱萸為一種中藥，《本草綱目》中認(rèn)為茱萸氣味辛辣芳香，而性溫?zé)?，有?qū)寒驅(qū)毒的作用。所以，重陽(yáng)節(jié)插茱萸有除惡氣、御寒等作用。并且茱萸還有暖胃除燥濕等功效，是六味地黃丸成分之一。

所以，重陽(yáng)節(jié)這一天除了按照習(xí)俗插茱萸之外，不妨制作茱萸酒或飲用茱萸茶，有補(bǔ)益肝腎和健脾胃等功效